節(jié)氣養(yǎng)生丨今日春分，陰陽各半，以和為貴！養(yǎng)生就要會(huì)“平衡”~

隨州網(wǎng)小土豆

山色連天碧
林花向日明
今日春分

由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

春分起居，晚睡早起

春分之后，日漸長，夜?jié)u短，人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發(fā)散。
這種向上的陽熱之氣，促使萬物生長發(fā)育。
此時(shí)應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”，神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。
如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。

春分飲食，宜甘少酸

春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。
春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。
此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。
以及滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，均可多食用。
但諸如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

春分著裝，調(diào)適寒溫

春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。
體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。
老人可適當(dāng)多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運(yùn)動(dòng)，戶外為宜

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好時(shí)光。
除了踏青、登山外，此時(shí)最好能常到戶外活動(dòng)，如做操、散步、打太極拳等。
運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，吐故納新，強(qiáng)身健體。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄，起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

春分保健，門窗多開

春季要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。
勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細(xì)菌，減少空氣污染。

養(yǎng)生技巧

01“春季養(yǎng)肝茶”養(yǎng)肝

組方：玫瑰花、茉莉花、菊花
功能主治：具有疏肝解郁、調(diào)經(jīng)理氣、寧心安神、振奮精神、清理頭目、增強(qiáng)記憶等作用。
用法用量：取藥袋撕開加適量開水沖泡,每日1次。
規(guī)格：3g*7袋

02喝杯碗助眠粥
取碎酸棗仁、生地黃各15g，加水適量制成湯劑備用。大米100g，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續(xù)煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。
安神酸棗仁地黃粥具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

03徹底大掃除
春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。
大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵。
尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

04躲避紫外線
很多人只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。
尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。
紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。

05睡前勤足浴
春天洗腳，升陽固脫，這時(shí)足浴，正是養(yǎng)生保健的有效措施。
可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40℃左右，泡腳半小時(shí)上下，可有效預(yù)防感冒等呼吸道疾病。

06胸前佩香袋
香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味，達(dá)到防病治病的效果。
在甲流盛行之季，取桂枝、蒼術(shù)、白芷各10g，細(xì)辛5g，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，10天換藥1次。
通過嗅吸藥物所散發(fā)出芳香氣味，而起到辟穢除濁的目的。

來源：隨州市中醫(yī)醫(yī)院綜合養(yǎng)生中國