要想晚上睡得香，白天多用自然采光

隨州網(wǎng)大表哥

由美國多個機(jī)構(gòu)組成的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，辦公室工作人員如果白天在日光下暴露越久，晚上就會睡得更長。

先前的研究表明，當(dāng)上班族在輪班期間幾乎未暴露于自然光下時，他們晚上的睡眠往往比經(jīng)過日光的人少——他們在認(rèn)知測試中的表現(xiàn)也較差。先前的研究還表明，白天暴露于更多陽光下的孩子比沒有戶外活動的孩子睡得更長。在《國際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》上最新發(fā)表的論文中，研究人員借助北卡羅來納州達(dá)勒姆市一棟辦公樓中兩個相鄰辦公室進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，來了解有關(guān)陽光/睡眠關(guān)聯(lián)的更多信息。

對比實(shí)驗(yàn)安排在彼此相鄰的幾乎相同的辦公環(huán)境中，考察員工的睡眠方式——唯一的變數(shù)就是照明。一個辦公室有傳統(tǒng)的百葉窗，遮擋了大量陽光。另一間辦公室中，窗戶采用電致變色玻璃技術(shù)進(jìn)行處理，該技術(shù)可使更多的陽光通過，同時仍將眩光降至最低。

在實(shí)驗(yàn)中，兩組員工被要求在分別兩個辦公室里工作一周。 一周結(jié)束后，調(diào)換雙方的辦公地點(diǎn)。每個員工都配有手環(huán)，上面的記錄儀器可以統(tǒng)計(jì)佩戴者每晚入睡的時間。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩組員工在使用自然采光的辦公室時，他們的睡眠時間更長——平均要多出37分鐘。陽光的積極影響隨著時間累積而增加——認(rèn)知測試的分?jǐn)?shù)每天都在提高。到周末，工人的得分提高了42％。研究人員認(rèn)為，他們的發(fā)現(xiàn)表明，照明的作用在工作場所中更為突出，且對工人和雇主都有利。

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