寶寶1歲前真的不能吃鹽嗎？胡扯？

慧姿產(chǎn)康

曾幾何時(shí)，關(guān)于“要不要給孩子的輔食加鹽”竟成了婆媳矛盾的導(dǎo)火索之一。
多少兒媳婦因此恨上了固執(zhí)的婆婆，婆婆則一看到小孫子不愛吃飯就愛嘮叨一句：不加鹽一點(diǎn)味道都沒有，孩子怎么吃得下呢？

弄得兒媳婦心里也不斷犯嘀咕：難道真被婆婆說中啦？真是這樣嗎？別爭(zhēng)也別吵，一起接著往下看吧！
關(guān)于寶寶吃鹽，權(quán)威機(jī)構(gòu)或組織是如何規(guī)定的？
世界衛(wèi)生組織：在6個(gè)月后，應(yīng)在母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，添加各種營(yíng)養(yǎng)充分的安全稠食。不應(yīng)在輔食中添加鹽和糖。
《中國(guó)居民膳食指南》（2013版）：給6-12月齡寶寶制作的輔食應(yīng)盡可能少糖、不放鹽、不加調(diào)味品，但可添加少量食用油。
為什么1歲前不建議加鹽呢？
奶和天然食物中含有足夠的鹽（鈉）。估計(jì)很多人都會(huì)有這樣的疑惑，為什么1歲前不能加鹽呢？下面這幾個(gè)都是最主要的原因，有些你也許早就想到了，可有一些原因你應(yīng)該是第一次知道吧！
1、寶寶每天攝入的奶和天然食物中含的鹽完全可以滿足孩子的生理需要。
2、攝入過多鹽會(huì)加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)槭雏}的主要成分是氯化鈉，鈉主要通過腎臟代謝，而寶寶的腎臟發(fā)育還不健全。
3、鹽攝入過多還會(huì)影響孩子體內(nèi)對(duì)鈣、鋅的吸收，容易導(dǎo)致孩子缺鈣、缺鋅。
4、吃鹽過多還會(huì)使得寶寶唾液分泌減少，使口腔的溶菌酶相應(yīng)減少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起寶寶上呼吸道感染。
5、嬰兒的味覺還處在發(fā)育當(dāng)中，加鹽或其他調(diào)味品容易導(dǎo)致孩子挑食或厭食。
不加鹽，孩子吃著沒味道怎么辦？
原味就是最好的味道！不加鹽食物就真的沒味道嗎？其實(shí)這只是我們想當(dāng)然的想法罷了。任何一種食物都有其天然的味道，大人不喜歡食物的原味，不代表孩子也不愛吃哦。

要知道，寶寶的味蕾比咱們成人要敏感的多，而且對(duì)食物味道的喜好也沒有成人這般“死板”，比如你認(rèn)為番茄必須炒蛋才好吃，可對(duì)剛添加輔食階段的寶寶來說，可并沒有這樣的慣性偏好哦。
如果你真的擔(dān)心輔食不夠有“味道”，那也完全可以利用食物本身的原味來制作出“有味道”的輔食。比如番茄是酸酸的，制作輔食的時(shí)候不妨把番茄當(dāng)調(diào)味品加到別的“味道淡”的食物中，這樣孩子自然就愛吃啦。

所以，如果孩子不愛吃輔食，別總糾結(jié)是不是沒加鹽導(dǎo)致的了，還是多找找別的原因吧。
孩子不吃鹽，身體會(huì)沒勁？
這種說法就是：扯！淡！說這話的一定是家里的老人吧，老一輩們會(huì)有這樣的理解也是情有可原的。為什么呢？

你想啊，他們年輕時(shí)候窮的連鹽都吃不起，每天還得勒緊褲腰帶干著重體力活，出汗多了體內(nèi)的鹽分也就流失的更多了，身體也就更覺得沒力氣了。
寶寶身體有沒有勁兒、愛不愛活動(dòng)其實(shí)和吃鹽沒有任何關(guān)系。寶寶的大動(dòng)作發(fā)育也存在明顯的個(gè)體差異，比如有些寶寶10個(gè)月就學(xué)會(huì)了走路，而有些到1歲了還站不穩(wěn)，這種暫時(shí)的“落后”和吃不吃鹽絕沒有半毛錢關(guān)系哦。
1歲后，孩子就可以吃鹽啦？

答案：是，也不是！1歲后你可以給孩子的輔食適量加點(diǎn)鹽，但如果孩子對(duì)吃未加鹽的食物沒有任何排斥，最好把這樣清淡飲食的好習(xí)慣延續(xù)下去哦。
1-3歲的嬰幼兒每天需要700毫克鈉（相當(dāng)于1.8克鹽），如果孩子飲食正常的話，完全可以從日常食物中獲取。如果你要加鹽，每天最好不要超過1克。

4-6歲的兒童每天需要900毫克的鈉（相當(dāng)于2.3克鹽），食物中獲取到的鈉其實(shí)也完全足夠。如果加鹽，每天建議1-2克就夠了。
不加鹽，那加點(diǎn)醬油可以嗎？

答案：不可以！有這樣想法的家長(zhǎng)還真不少，很多人認(rèn)為既然不讓加鹽了，那你沒說不讓加醬油啊，所以每次做輔食時(shí)為了能夠更美味些，總愛滴幾滴醬油進(jìn)去。于是聰明的商家們瞅準(zhǔn)了商機(jī)，兒童醬油應(yīng)運(yùn)而生了。
可嘗過醬油的都知道，那么咸的味道你真的確定里面沒有鹽么？仔細(xì)看下醬油瓶上的成分標(biāo)簽吧，上面都寫著含有鹽（鈉）呢！

其實(shí)，在孩子1歲前，輔食不單單是不能加鹽，其他各種調(diào)味品比如醋、味精、酒、胡椒粉、芥末、花椒、咖喱、調(diào)味汁等，都是不建議添加的。
毋庸置疑，少鹽絕對(duì)是必須倡導(dǎo)的健康生活方式！

不僅孩子要不吃鹽、少吃鹽，咱們成人也一定要盡量少吃鹽。中國(guó)人的飲食方式?jīng)Q定了鹽的攝入量是很容易超標(biāo)的，事實(shí)上，“吃鹽太多”依然是很普遍的問題。

所以，如果孩子1歲后開始嘗試吃大人的飯菜，媽媽炒菜時(shí)一定切記少放鹽哦！

無敵小壯壯

想吃就吃