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標題: 你的睡眠質量達標嗎？ [打印本頁]

作者: 一老人 時間: 2016-10-10 17:42
標題: 你的睡眠質量達標嗎？

【10個好習慣，幫你睡個好覺】
①作息規(guī)律；
②營造安靜舒適的睡眠環(huán)境；
③盡量不在臥室看電視等；
④睡前避免咖啡因、酒、尼古��；
⑤睡前幾小時避免進食或喝水；
⑥睡前4小時內避免鍛煉；
⑦養(yǎng)成固定的睡覺程序；
⑧不要讓白天活動犧牲睡眠；
⑨睡前不玩手機等電子產品；
⑩睡前做做放松練習。
人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，充足且良好的睡眠有
利于身體健康，但調查顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。
很多心理和精神疾病的癥狀之一就是睡眠障礙。你的睡眠質量是
否達標？怎樣才能睡個好覺？今天是世界精神衛(wèi)生日，趕走焦慮、
壓力和緊張，睡個好覺！更多內容↓↓

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作者: 波形枕 時間: 2016-10-11 11:57
本帖最后由波形枕于 2016-10-11 11:59 編輯

北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出：“睡覺時枕頭選擇很重要，理想的枕頭應該符合人的正常生理曲度，以中間低、兩邊高為佳�！薄驹俊督】底稍儓蟆�2006年11月21日第1版《年輕人也要防頸椎病》（本報記者劉京徽為波形枕頭用戶）。

作者: 一老人 時間: 2016-10-11 12:43

波形枕發(fā)表于 2016-10-11 11:57
北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出：“睡覺時枕頭選擇很重要，理想的枕頭應該符合人的正常生理曲度，以中間低、兩 ...

見縫插針！佩服！

作者: 波形枕 時間: 2016-10-11 20:39
最近二十年，人們的生活改善了，休閑的人也多了，但令人費解的是，各種“現代病”、“文明病”、亞健康、亞職業(yè)病反而逐年增多。頸椎病引起的頭痛、頭昏、肢體疼痛、下肢無力、視力下降、記憶力減退、失眠、血壓異常及各種臟腑病變的人群逐年增多，逐步年輕化。
造成這些現象主要有兩大原因，一是人們活動少，經絡易休眠閉阻；二是勞動、工作、學習時低頭、伏案用電腦的時間多了，長期坐姿、低頭，使頸椎這一“百病之根”產生病變，導致百病上身。
解決這一問題，最好的方法是用波形枕頭在睡眠中按摩、矯正頸椎，利用枕中香氣促進入眠，通經活絡，將能起到較好的預防和治療效果，并進一步提高防病、抗病力�！驹肯愀邸洞蠊珗蟆酚浾咛K捷2006年12月13日《大公網，投資之窗》文章：《波形枕頭健康枕頭》。

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